Думаєте ще зовсім не сезон засмагати на сонечку? А от і ні!
Настало довгоочікуване тепло, хтось вже шукає путівки для відпочинку, а багато хто, з приходом весни вже кілька разів вирушали на курорти. Настав час відпусток, відпочинку, прогулянок, засмаги на пляжі!
Проте, варто задуматися про те, що ці яскраві промені можуть призвести до захворювань...
Вітамін Д необхідний для стабільної роботи організму. Він міститься в сонячних променях. У зимовий час ми часто відчуваємо дефіцит сонячного проміння, який пізніше згубно позначається на здоров'ї. Влітку вітамін Д можна отримати в повній мірі, але варто пам'ятати, що ця міра повинна бути розумною. Вітамін Д сприяє обміну речовин кальцію в організмі, фосфору, магнію. Щоб отримати денну дозу вітаміну Д, досить перебувати під променями сонця всього лише 15 хвилин.
Перевищуючи цей час, можна піддати організм сонячній радіації, а шкіру – опікам. У зв'язку з цим, необхідно користуватися сонцезахисним кремом з відповідним фактором захисту, або намагатися знаходиться в тіні.
Вибираючи крем, необхідно враховувати тип шкіри. Найбільше до обгорання схильні люди, які мають світлу шкіру, світле, русяве або руде волосся, блакитні або зелені очі. Але в будь-якому випадку, лікарі-онкологи рекомендують користуватися сонцезахисним засобом з фактором захисту не менше 50.
Рекомендується засмагати в ранковий час, коли сонце не дуже активне: до 11 години. У вечірній час після 16 годин. Ніколи не перебувайте під відкритим сонцем, старайтеся частіше йти в тінь. Періодично потрібно охолоджувати шкіру, повністю поринаючи у воду (море, річку, озеро).
Кому не можна засмагати?
Онкологи рекомендують виконувати всі правила засмаги, а також обмежувати час прийняття сонячних ванн у зв'язку з ризиком розвитку меланоми.
Читайте також: Прості поради, як вибрати літні кросівки
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.