Тільки на перший погляд усмішка – щось мимовільне та незначне. Насправді, це найпотужніший профілактичний засіб, здатний запобігти й застуду, й мігрень, й серцево-судинні захворювання. Принаймні, про це свідчать науковці.
До вашої уваги добірка причин частіше усміхатися.
І ще: Ці 10 ознак свідчать, що ви знайшли справжнє кохання
Як показує дослідження, у людей, які починають посміхаються в стресовій ситуації, знижується частота серцевих скорочень. А це веде до відновлення спокою та впевненості в своїх силах. Крім того, стрес з посмішкою менше навантажує серцево-судинну систему, майже не надаючи негативного впливу на її здоров'я.
Посмішки і сміх відчутно знижують рівень гормонів стресу: кортизолу, адреналіну, норадреналіну. Чим частіше ви посміхаєтеся, тим нижче ризик виникнення хронічного стресу
Навіть натужна соціальна посмішка підвищує вироблення ендорфіну – гормону щастя. А його рівень безпосередньо пов'язаний з настроєм. Чим він вищий, тим світлішим і радіснішим здається життя. Фальшива посмішка підвищує рівень ендорфіну так само, як і справжня: мозок, даючи команду на вироблення гормонів, реагує на поведінку лицьових м'язів, а не на емоції.
З тих же причин, що і в пункті вище: ендорфіни мають заспокійливу і болезаспокійливу дію, яку можна порівняти з ефектом опіатів. А опіати, між іншим, раніше використовували замість наркозу при операціях.
Посмішка змушує організм швидше виробляти білі кров'яні тільця – лейкоцити. Лейкоцити – одні з ключових "солдатів" імунної системи: саме вони відповідають за захист організму від вірусів, бактерій і іншої зарази. Чим оперативніше тіло здатне виробляти лейкоцити у відповідь на загрозу, тим вище імунітет. Дослідження "Does happiness help healing?", проведені за участю дітей в стаціонарах, демонструють: у госпіталізованих малюків, яких відвідують аніматори та клоуни, змушуючи усміхатися, рівень білих кров'яних тілець вищий, ніж у дітей, яких не веселять.
Хороші новини для тих, хто любить вечорами подивитися комедії або просто провести час з сім'єю, друзями та коханими. Посмішки, які супроводжують таке дозвілля, істотно покращують сон, роблячи його більш спокійним і глибоким, а також полегшують процес засинання.
Дослідники з Медичного центру Університету Лома Лінда (Каліфорнія, США) провели тести на запам'ятовування серед людей у віці між 60 і 70 роками. Літнім добровольцям було запропоновано запам'ятати зміст декількох карток. Потім випробовуваних розділили на дві групи: першій дозволили просто відпочити, а другий включили смішні відеоролики.
Через 20 хвилин літніх людей попросили згадати зміст карток. З'ясувалося, що ті, хто дивився ролики та посміхався, згадали в середньому вдвічі більше інформації, ніж їх колеги. Це говорить про те, що усмішки здатні поліпшити як мінімум короткочасну пам'ять.
Люди, які часто посміхаються, мають в середньому 70-відсотковий шанс дожити до 80 років, в той час як у їх менш усміхнених приятелів цей шанс становить лише 50%. Такими є результати дослідження, проведеного Ернстом Абелем і Майклом Крюгером з Університету Вейна (Мічиган, США).
До такого висновку вчені прийшли після аналізу старих фотографій: вони виділили усміхнені та похмурі обличчя, а потім простежили по архівах долю зображених на знімках людей. Зв'язок між усмішками та тривалістю життя був доведений у більшості випадків.
Читайте також: Вчені визначили, яка різниця у зрості найщасливіших пар