Навіть однієї ночі без повноцінного сну достатньо, щоб порушити роботу імунної системи та підвищити рівень запалення в організмі. Вчені знайшли ще один аргумент, чому поганий сон пов’язують з частішими хворобами та набором ваги.
Імунні зміни після недосипу були схожі на ті, що спостерігаються у людей з ожирінням, йдеться у дослідженнях, що опубліковані в журналі The Journal of Immunology.
Читайте також: Кожен четвертий українець три роки не відвідував сімейного лікаря – НСЗУ
У першій частині дослідження вчені проаналізували зразки крові понад 200 людей з різною масою тіла, включно з тими, хто мав ожиріння. Вони оцінювали вміст імунних клітин (моноцитів) та ознаки запалення в організмі.
З’ясувалося, що люди з ожирінням сплять гірше, а в їхньому організмі спостерігається вищий рівень хронічного запалення. У таких учасників фіксували підвищену кількість прозапальних моноцитів і цитокінів, які активують імунну відповідь.
У другій частині дослідження ці дані порівняли з показниками п’яти здорових людей, яким не дозволяли спати протягом 24 годин. Результат був схожим: після однієї безсонної ночі у добровольців збільшилася кількість запальних клітин. Проте після кількох ночей нормального сну усі показники повернулись до норми.
Вчені зазначають, що навіть короткочасний брак сну може викликати значні порушення в роботі імунної системи. Цю проблему погіршує сучасний спосіб життя – постійне перебування перед екранами та нестача часу на відновлення сну.
Цікаво, що зв’язок між недосипанням і ожирінням вже давно відомий. Біохіміки виявили, що під час сну виробляється гормон, який регулює апетит, і його нестача може призвести до зайвої ваги.
Доброю новиною є те, що втрачені години сну можна компенсувати, наприклад, на вихідних. Це може знизити ризики серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, ішемічна хвороба серця та серцева недостатність.