Кардіовправи необхідні для придбання рельєфу тілу, але їх слід робити правильно.
Багато років такий підхід був основою програм скидання жиру і збільшення рельєфності для дуже багатьох бодібілдерів. В основному, при такому типі кардіонавантажень вони виконуються в одному і тому ж темпі протягом 60 і більше хвилин.
Цей метод широко відомий як Low Intensity Steady State Cardio (LISS) – Низькоінтенсивне кардіотренування з постійним темпом. Основний аргумент на користь даного типу – калорії спалюються, причому більшість з них береться із жирових запасів.
Висока інтенсивність та коротка тривалість кардіовправ набрала популярності в останні роки. За підтвердженими даними, найбільш ефективною формою високоінтенсивних кардіовправ є – High Intensity Interval Training – Високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT). HIIT чергує періоди з дуже високою інтенсивностю з короткими періодами відновлення.
Так який же тип кардіотренування слід використовувати, щоб перейти на наступний рівень опрацьованості м’язів? Наша порада – обидва.
Читайте також: Не лінуйтеся! Як правильно присідати?