Сушка складається з ряду вправ і особливого харчування, що допоможе досягти бажаного результату і позбутися підшкірного жиру.
По-перше, необхідно скласти правильний раціон прийому вуглеводної їжі, таким чином, ви скорочуєте ризик відкладення жиру в м'язовій тканині.
Низькокалорійна їжа дає всі необхідні елементи і речовини для нормального функціонування організму. Коли організм звикає до певного харчування, (в нашому випадку низькокалорійне і з низьким відсотком вуглеводів), з часом він почне використовувати запаси, які накопичилися у вигляді підшкірного жиру. Це і є принцип роботи організму на користь спалювання підшкірного жиру.
Правильний підбір продуктів харчування і частота їх вживання не призведе ваш організм до виснаження і відчуття голоду. При мінімальному вживанні їжі, організм не буде отримувати корисні речовини для боротьби з проблемою підшкірного жиру, а процес почне працювати в зворотну сторону. Через голодування організм відкладатиме поживні речовини, але при цьому не буде боротися зі спалюванням жиру.
Під час сушіння, ефективними будуть кардіотрніровкі, 2-3 рази на тиждень. Якщо потрібен швидкий ефект, збільште до 4 занять в тиждень по 45 хвилин. Силові тренування залиште тривалістю в 1 годину. Не забувайте під час тренування періодично відпочивати, до 1 хвилини між підходами.
Читайте також: Не лінуйтеся! Методика накачки біцепсів Арнольда Шварценеггера