Все, що ти колись чув у залі, але не розумів, про що йде мова. Визначення основних термінів у бодібілдингу.
Анаболізм – сукупність реакцій обміну речовин в організмі, спрямованих на утворення складних органічних речовин, наприклад, м’язових волокон .
ВСАА (Branched Chain Amino Acids) – три амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками – лейцин, валін і ізолейцин. Відіграють важливу антикатаболічну роль.
Виключення – частина амплітуди, в якій навантаження на м’яз різко зменшується за рахунок перенесення його на інші м’язи, що беруть участь в роботі.
Глікоген – полісахарид, у вигляді якого вуглеводи запасаються в організмі.
Дроп-сет – кілька підходів зі зниженням ваги, виконуються без пауз, в одній вправі.
Кінезіологія – наука про м’язи.
Лямки – спеціальні стрічки, прикріплюються до кистей і до грифа штанги для забезпечення надійного хвата в тягових вправах.
Магнезія – порошок, який наносять на долоні для забезпечення надійності хвату снаряду.
Пампінг – наповнення, нагнітання крові в м’яз шляхом вправи з великою кількістю повторень, що викликає тимчасове переповнення кров’ю цього м’язу.
Суперсет – виконання без відпочинку двох вправ на одну групу м’язів (наприклад, біцепси) або на м’язи-антагоністи (біцепс і трицепс).
Симетрія – форми або обриси тіла, баланс кісткової і м’язової структури.
Тестостерон – головний чоловічий гормон, що регулює загальний ріст і стимулюючий кровообіг.
Форсовані повторення – виконуються за допомогою партнера для завершення на межі сил останньої пари повторень в підході.
Естроген – жіночий статевий гормон.
Читайте також: Не лінуйся! 5 золотих правил потужної спини