Відомий американський дієтолог Кері Глассман назвала сім продуктів, які додають сил та енергії зранку.
Щоб отримати заряд бадьорості, додайте в ранковий раціон такі продукти:
Як розповідає експерт, шоколад з вмістом какао не менше 80% – хороше джерело енергії. Завдяки великій кількості антиоксидантів і низькому вмісту цукру, чорний шоколад додає бадьорості і підвищує настрій. Щоб отримати максимальну користь від продукту, вистачить всього 2-3 шматочки.
Ефірні олії, які містяться в імбирі, допомагають позбутися від апатичності і млявості. Крім того, завдяки вітамінам і амінокислотам, імбир допомагає підвищити імунітет і покращити травлення
Завдяки високому вмісту вітаміну С і антиоксидантів, цитрусові зміцнюють нервову систему і заряджають організм енергією. Особливою користю відрізняються апельсини, лимони і грепфрути.
Горіх багатий на антиоксиданти і фосфор, завдяки чому він корисний для розумової діяльності і нервової системи. Крім того, він покращує сон і травлення.
Гарбузове насіння містить магній, залізо, кальцій, білок та інші вітаміни і мінерали, які в комплексі підвищують працездатність. Також, воно позитивно впливає на травлення і нервову систему.
Чорниця відома безліччю корисних властивостей. Одна з них – підвищення мозкової активності. Також вона бореться із сонливістю, запамороченням і апатією.
Фрукт містить кальцій, магній і калій, які відіграють важливу роль у хорошому фізичному і моральному самопочутті. Завдяки унікальному складу він наповнює енергією, підвищує опірність до інфекцій, збуджує апетит.
Читайте також: Найсмачніша ранкова кава: три рецепти