Науковці провели дослідження, в ході яких з'ясувалося, що певні продукти харчування впливають на людину, як снодійне та зміцнюють сон.
Якщо вживати ці продукти ввечері, то ваш організм просто не дозволить годинами "зависати" в соцмережах.
На першому місці опинилися молочні продукти, зокрема, сир. Вчені стверджують, що тверді сири мають розслаблюючий ефект і хилять до сну завдяки великій кількості кальцію. А от сир і солоні крекери можуть подіяти як снодійне.
На другому місці мигдаль, через вмість у ньому триптофану, амінокислоти, яка забезпечує вироблення гормону сну. Також у ньому є магній, який розслабляє м'язи. Також рекомендується з'їдати перед сном кілька волоських горіхів.
Любителі бананів можуть бути спокійними, адже ці фрукти також виробляють гормон сну, а також розслабляють організм. Несподівано, але вишневий сік діє на людину, як хороше снодійне.
Ромашковий чай теж позитивно впливає на сон, розслабляє організм, заспокоює нервову систему.
Читайте також: Як позбутися безсоння: поради фахівців