Нормальний сон є запорукою здоров'я людини, утім, далеко не кожен з нас може похвалитися тим, що його нічний відпочинок проходить ідеально.
Американські вчені склали список продуктів, які допоможуть гарно засинати, а які навпаки не дадуть вам гарно виспатись, передає newsyou.info.
Вони містять багато триптофану, магнію і мелатоніну – потужне тріо, яке, як відомо, ідеально підходить для тих, кому необхідно натуральне снодійне. Експерти відзначають, що найкраще з'їсти жменю горіхів за годину перед сном.
Це один з продуктів, яких краще уникати перед сном, оскільки він містить особливу кислоту. Відтак, грейпфрути підвищують кислотність шлунка, а це призводить до печії і порушення нічного сну. Також ліпше триматися подалі від будь-яких соків з цитрусових.
Вівсянка найчастіше є частиною сніданку, і більшість людей їсть її тільки вранці. Утім, вона багата на калій, фосфор, кальцій і магній, які сприяють здоровому сну.
Селера є дуже корисним продуктом, але тільки не для сну. Річ у тому, що цей овоч має потужний сечогінний ефект, і якщо ви не хочете прокидатися посеред ночі, то від нього, як і від споживання петрушки та імбиру, варто відмовитися.
Малина і вишня містять мелатонін, який є дуже корисним для забезпечення сну. Важливо споживати ці ягоди разом з певною кількістю вуглеводів, оскільки, таким чином, ви забезпечите кращу засвоюваність мелатоніну.
Якщо ви любите пізню вечерю з додаванням жирної і смаженої їжі, то знайте, що ви змушуєте свій шлунок в нічний час, коли він повинен відпочивати, працювати. Шлунок теж у боргу не залишається, і відповідає печією, посилаючи в мозок імпульси, що порушують нічний сон людини.
Банани містять багато магнію і калію. Вони також містять триптофан, який є важливою амінокислотою, корисні властивості якої для забезпечення сприятливого сну людини відомі здавна.
Читайте також: Відомо, який овоч може врятувати від ожиріння