Дієтологи склали список корисних продуктів, які допоможуть впораються з цими негативними факторами для організму.
Банан
Вони містять калій, натуральний цукор, клітковину, магній, білок. Все це перетворюється в серотонін – гормон щастя. В день рекомендується їсти по одному банану, пише hronika.
Хурма
Вона має тонізуючий ефект, покращує апетит, підвищує працездатність і заспокоює нервову систему. Фрукт містить багато антиоксидантів, мідь, калій, магній, кальцій і залізо. Хурма, за рахунок сечогінних властивостей, нормалізує рівень глюкози в крові. У день необхідно їсти 1-2 плоди.
Гранат
Він багатий на вітаміни Р, Е, С, В, А, кальцієм, магнієм, марганцем і калієм. Гранат підвищує опірність організму до хвороб. Крім того, він благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт. Норма в день – стакан гранатового соку або половинка фрукта.
Квасоля
У цих бобових міститься багато клітковини. За рахунок цього вона благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, виводить токсини з організму. Квасоля багата на марганець і мідь. Рекомендується її як окрему страву або в салатах, закусках, гарнірах.
Горіхи, насіння, сухофрукти
Це основні джерела магнію. Амінокислоти сприяють здоровому сну. Горіхи і сухофрукти містять білок і Омега-3 жирні кислоти, що забезпечує організм енергією. Рекомендована норма – не більше 30 грам в день.
Риба і куряча грудка
У рибі міститься вітамін В12 для нормального функціонування кров'яних клітин. Її найкраще готувати на пару або запікати з овочами. У курячому м'ясі багато заліза, яке бере участь при синтезі гемоглобіну. У день рекомендується вживати по 150 грам продукту.
Читайте також: Відомо, які продукти можуть зникнути у зв'язку зі зміною клімату
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.