З віком волосся може втрачати силу, блиск і густоту. Експерти наголошують, що підтримати його здоров'я допомагає не лише правильний догляд, а й щоденний раціон. Деякі продукти містять поживні речовини, необхідні для росту та зміцнення волосся.
Помітили, що волосся стало тьмянішим, тоншим або частіше залишається на гребінці? Причиною можуть бути не лише вік чи стрес, а й нестача важливих поживних речовин. Хороша новина в тому, що підтримати красу волосся можна за допомогою звичайних продуктів, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.
Читайте також: Чому корисно іноді ходити босоніж по траві: несподівані переваги для організму
Першою у списку корисних продуктів є жирна риба. Лосось, скумбрія, оселедець чи сардини містять омега-3 жирні кислоти, а також вітаміни D та групи B. Вони допомагають підтримувати здоровий стан шкіри голови та сприяють росту міцного волосся.
Не менш важливим продуктом залишається червоне м'ясо. Воно є джерелом заліза, яке бере участь у транспортуванні кисню до волосяних цибулин. Якщо цього мікроелемента бракує, волосся може рости повільніше та ставати слабшим.
Корисною для волосся вважається і полуниця. Ця ягода багата на вітамін С, який допомагає організму виробляти колаген. Саме колаген підтримує еластичність шкіри та сприяє зміцненню волосся по всій довжині.
Окремої уваги заслуговують яйця. Вони містять якісний білок, фолієву кислоту, вітаміни D і B12, а також залізо. Білок необхідний для утворення кератину – основного будівельного матеріалу волосся. Саме тому яйця часто називають одним із найкращих продуктів для підтримки його здоров'я.
Також фахівці радять регулярно вживати горіхи та насіння. Особливо корисними вважаються гарбузове насіння та насіння чіа. Вони містять омега-3 жири, цинк, залізо та вітаміни групи B, які позитивно впливають на стан волосся та шкіри голови.
Завершують список молочні продукти. Вони забезпечують організм білком, кальцієм, магнієм і калієм. Крім того, багато молочних продуктів містять вітамін D, який відіграє важливу роль у процесах росту волосся.
Фахівці нагадують – жоден продукт не здатний миттєво зробити волосся густішим, але збалансоване харчування допомагає підтримувати його здоров'я, силу та природний блиск протягом багатьох років.