Названо 4 правила для здорового сну

Американські науковці визначили 4 умови, від яких залежить повноцінний сон людей.

Відзначається, що відсутність нормального сну може відобразитися не лише зовнішньо, а й вдарити по імунітету та здоров'ю загалом, передає nashamama.

Умови для здорового сну такі:

1. Зручність. Важливо спати на комфортній подушці та матраці. Також хорошим бонусом буде використання постільної білизни із натуральної тканини.

2. Свіже повітря. Однією із обов'язкових умов для сну є провітрювання кімнати. Лише за чистого повітря організм може максимально відпочити.

3. Жодного кофеїну після 17.00. Для хорошого сну варто забути про каву та чай щонайменше за 5-6 годин до сну. Краще випити на ніч чай з трав або тепле молоко.

4. Спокій. Активний вечір може погано відбитися на здатності організму відновлювати свої сили. Після 19.00 не рекомендуються активні заняття спортом та будь-які дії, які викликають забагато емоцій.

Читайте також: Вчені назвали найкращий день тижня для сну

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Поради
• Лайфстайл