Напружений другий рік пандемії змусив великі компанії дати працівникам додатковий тиждень відпустки для покращення психологічного здоров'я. Але навіть під час відпочинку чимало людей припускається цієї помилки.
Пандемія коронавірусу стала загрозою не лише фізичному, а й ментальному здоров'ю людей. Тому корпорації та компанії, серед яких Nike, Bumble, Getaway та LinkedIn, вирішили дати багатьом своїм працівникам додатковий тиждень відпустки раз або двічі на рік. Але навіть у таких ситуаціях буває складно справді зосередитись на собі, передає cnbc.
І ще: 5 типів стосунків, які не зроблять тебе щасливим
"Відпочинок є корисним для нас та дозволяє отримати досвід поза роботою. Це також робить нас кращими у своїй сфері", – пояснює гендиректор Getaway Джон Стафф. Тому компанії з такою стратегією заохочують співробітників відійти від праці: не перевіряти пошту та не приходити на робочі зустрічі, присвятити час сім'ї та собі.
І тут виникає нова проблема: чимало людей схильні виступати проти такої можливості на роботі. Старший директор Американської психологічної асоціації Лінн Буфка каже, що це природна схильність людини переходити прямо до стресового списку справ під час відпустки.
Боріться з цим імпульсом! Визначте та змініть речі, які викликають стрес. Перерви повинні допомогти вам відновитись після вигорання. Тому краще не створювати для себе довгий список завдань на вільний час.
Перш ніж почати займатись домашніми справами чи проєктами під час відпустки чи перерви, потрібно дати собі швидку оцінку психічного здоров'я.
Для цього Буфка дає вам ці 5 питань:
Так вдасться визначити стресові фактори та створити для себе нову звичку, яка допоможе у боротьбі з негативом. Це може бути щось просте, приміром, більше гуляти та готувати вдома, спати щонайменше 8 годин і тому подібне.
"Я заохочую людей мислити мікроспособами, щоб вони могли формувати нові звички повертаючись до роботи", – пояснює експерт.
Так легше включити у свій робочий день звички, сформовані під час роботи вдома та відпустки. Ця стратегія допомагає відновити психічне здоров'я та по-новому планувати своє життя.
Читайте також: Від чого потрібно відмовитися, щоб досягнути успіху