Ментальне або психічне здоров’я: що потрібно знати, аби бути в нормі

Згідно з ВООЗ, ментальне здоров'я (психічне здоров'я) – це стан благополуччя, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я та не розуміють, що воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я. Про це розповідає телеграм-канал "Психологічна підтримка".

До слова: Це рекорд: стало відомо скільки ФОПів встановили українці у червні

Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Потрібно всього лише дотримуватися таких правил:

• підтримувати свій розпорядок дня;
• мати збалансоване харчування;
• виконувати будь-які фізичні активності;
• важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;
• виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).

За потреби необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова, – пишуть на платформі "Психологічна підтримка".

Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків:

• порушення сну та харчування;
• повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
• низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;
• відчуття апатії і неважливості всього;
• відчуття безпорадності чи безнадії;
• відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;
• сильні перепади настрою, нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;
• віра в речі, що не відповідають дійсності;
• неможливість виконувати щоденні завдання.

І ще: У Польщі відкрили онлайн-платформу для захисту прав українців