Уникнути депресії та покращити самопочуття у холодну погоду допоможуть банани, горіхи, насіння і авокадо.
При цьому фахівці радять восени і взимку уникати швидких вуглеводів і солодощів, пише Neboley.
А дефіцит вітаміну D, за словами учених, можна поповнити, вживаючи жирні сорти риби, риб’ячий жир та печінку тріски. Джерелами цього вітаміну є також м’ясо, жовток яйця і молоко.
Читайте також: Дієтологи назвали несподіваний суперфрукт, який треба вживати щодня
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.