Представники медичної галузі підготували 12 кроків-порад для населення, які сприятимуть зниженню ризику розвитку раку. Рекомендації базуються на "Європейському кодексі проти раку", розробленому Всесвітньою організацією охорони здоров’я
Про це інформує прес-служба Львівської облдержадміністрації.
Зокрема, для того, щоб не опинитись у групі ризику людям радять правильно харчуватись, бути фізично активними, відмовитись від куріння, обмежити вживання алкоголю тощо. Усього є 12 порад.
- Не куріть
- Необхідно звільнити своє житло від тютюнового диму. Підтримувати вільну територію від тютюну на робочому місці.
- Необхідно підтримувати вагу тіла в нормі
- Варто бути фізично активним щодня. Лікарі радять обмежити час сидячої роботи, особливо за комп’ютером.
- Дотримуйтеся здорового харчування. Так, медики стверджують, що необхідно їсти багато цільного зерна, бобових, овочів та фруктів. При цьому необхідно обмежити вживання висококалорійної їжі з високим вмістом жиру та цукру, а також відмовитись від солодків напоїв. Лікарі також радять обмежити вживання червоного м’яса та соленої їжі.
- Варто зменшити кількість вживання алкоголю до мінімальної.
- Варто уникати сонця й використовувати захисні креми в літню пору.
- Захисти себе на робочому місці від канцерогенних речовин, не нехтувати інструкціям з безпеки.
- Переконайтеся, що у вашому домі немає випромінювання радону. У разі перевищення, прийміть міри для зменшення випромінювання.
- Грудне вигодовування зменшує ризик розвитку раку грудної залози. У той ж час, гормональна терапія підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
- Необхідно вакцинувати дитину, зокрема від Гепатиту В (при народжені) та окремо дівчаток від вірусу папіломи людини.
- Візьміть участь у організованій програмі скринінгу раку кишечника, шийки матки та грудей.
Зазначимо, перелік порад підготовлено у рамках реалізації проекту Міністерства охорони здоров’я України спільно зі Світовим Банком "Поліпшення охорони здоров’я на службі у людей", субпроекту "Онкопревенція та впровадження ефективних протипухлинних технологій" департаменту охорони здоров’я Львівської ОДА.