Короткі "прогулянки" щопівгодини робочого часу можуть серйозно скоротити ризик розвитку діабету в мільйонів офісних працівників.
Ходьба протягом усього двох хвилин ефективніша, ніж жвава 30-хвилинна прогулянка перед роботою, стверджують лікарі. Добровольці, які регулярно походжали офісом протягом 1 хвилини 40 секунд щопівгодини, мали більш низький рівень цукру в крові, виявили медики з Університету Отаго в Новій Зеландії.
Вони запропонували 70 здоровим дорослим взяти участь в експерименті, щоб зрозуміти, як можна хоч трішки знизити шкоду здоров'ю від сидячої роботи. Спочатку добровольців попросили щопівгодини вставати з-за столу та прогулюватися офісом у середньому 2 хвилини. Потім, у другій частині експерименту, потрібно було швидко пройтися протягом півгодини перед тим, як почати робочий день. Нарешті, в третій частині експерименту можна було просто сидіти та виконувати свою роботу, встаючи лише за потреби.
Вони також кілька разів на день здавали тести на рівень глюкози та інсуліну в крові. Результати показали, що після прийому їжі рівень цукру в крові був нижчий у ті дні, коли добровольці робити короткі прогулянки офісом кожні півгодини.
Це, як виявилося, оптимальний режим, за допомогою якого можна зберегти своє здоров'я.
Читайте також: Золота середина: поєднуємо роботу та особисте життя правильно