Щоб бути здоровим, не обов'язково притримуватися складного режиму харчування. Досить щодня включати в свій раціон кілька простих продуктів.
Не дарма французи називають шпинат "мітлою для шлунка": він сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів. Дітям шпинат рекомендується при порушенні росту. У багатьох країнах пюре зі шпинату є неодмінною дієтичним блюдом для малюків.
Натуральні "живі" йогурти містять величезну кількість кальцію, калію, вітаміну В, а головне – живих біфідо-культур, які сприяють поліпшенню роботи травної системи і зміцненню імунітету.
Свіжі помідори – ідеальна їжа для того, щоб заповнити втрату мінеральних речовин. Вони містять калій (корисний для серця, сприяє виведенню надлишку рідини з організму), магній (допомагає тілу адаптуватися до холоду), залізо (рекомендується при анемії).
Морква увійшла до списку необхідних щоденних продуктів завдяки вмісту каротину і вітаміну А, які допомагають не тільки підтримати гостроту зору на належному рівні, але і поліпшити його. Так що для дітей, людей, які працюють цілий день за комп'ютером, морква взагалі неоціненний продукт.
Читайте також: Як насправді ростуть наші улюблені продукти: ці фото вас здивують