Емоційне вигорання – стан емоційного та фізичного виснаження, викликаний надмірним і тривалим напруженням. Ця проблема торкнулась сьогодні майже кожного з нас.
Українці, які постраждали під час війни, перебували в окупації чи пережили жахіття внаслідок бойових дій, можуть отримати безплатні психологічні консультації на онлайн-платформі "Розкажи мені". Від початку війни психологи обробили понад 30 тисяч заявок.
Цікаво: Щоб запобігти хворобі – в Україні розробили застосунок з медичним ШІ-асистентом
Турбота. Піклуйтеся про себе фізично та морально.
Планування. Плануйте свій день – це допоможе тримати фокус і виконувати ті чи інші рутинні завдання.
Підтримка. Хваліть себе навіть за найменші дрібниці.
Ні контенту. Обмежте споживання інформації до мінімуму. Згідно з дослідженнями, на 1 травмованого під час війни припадає 21 людина, яка травмує свою психіку від новин про війну. Оберігайте себе та дітей від психічно важкого контенту.
Гумор. Він допомагає понизити рівень напруги.
Ресурсність. Кожного дня робіть те, від чого кайфуєте, – хобі, прогулянки, відпочинок, спорт тощо.
Спорт. Підійде все: танці, прогулянки, біг. Рухайтеся!
Свята. Влаштовуйте собі свята, спілкування з друзями, робіть усе, щоб відволіктися від повсякденності.
Психолог. Якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся, звертайтеся до фахівців.
Платформа "Розкажи мені" дуже проста. Ти заповнюєш свій номер телефона, вказуєш, через який месенджер ти можеш зв'язатися, описуєш, який в тебе запит, що тебе тривожить і відправляєш заявку. Через 1-2 дні психолог обирає заявку, відповідно до спеціалізації, яку він має, і зв'язується з клієнтом. Це може бути відео-, аудіозв'язок. Платформа надає одну безплатну, повноцінну консультацію до 60 хвилин.
Читайте також: Учені винайшли апарат, здатний створювати сни