Спеціалісти з Японії під час досліджень виявили продукт, який впливає на якість сну.
Про це повідомляє портал moirebenok.
Фахівці рекомендують з'їдати перед сном порцію рису, якщо спостерігаються проблеми зі сном. Справа в тім, що рис відночиться до продуктів з високим глікемічним індексом, а всі продукти з високим індексом допомагають зміцнити сон завдяки тому, що швидко вивільняють цукор в кров.
Крім того, в ньому міститься триптофан – амінокислота з седативним ефектом. Це виявили після експерименту, в якому брали участь понад 1000 чоловіків та 700 жінок.
Виявилось, що люди, котрі вживали рис перед сном, довше спали. А от макарони краще не вживати. Ті, хто харчувався перед сном пастою або вермішеллю довше не могли заснути та частіше прокидались посеред ночі.
Читайте також: Вчені розповіли, як довго слід мити руки
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.