Дуже часто у гонитві за стрункою фігурою люди повністю відмовляються від продуктів, які містять жир. Однак не всі його види однаково шкідливі. Щоб не нашкодити здоров'ю, можна додати в осінній раціон 8 корисних продуктів із високим вмістом жирів.
Американський дієтолог Кеті Шилдс розповіла, які жири корисні для здоров'я, повідомляє 4mama.
Так, найбільш корисними є:
Вершкове масло. Воно містить жирні кислоти, білки, вуглеводи, вітаміни А, Е, РР, D, а також кальцій, калій, магній, фосфор і цинк. Такий вітамінний склад підтримає в нормі зір, волосся, нігті, додасть пружності шкіри і поліпшить стан зубів.
Яєчні жовтки. Жовтки містять у 3 рази більше калорій, ніж білок. У курячому жовтку міститься більше 50 біоелементів, 80% всього фосфору, а також велика частина кальцію, магнію, заліза, натрію, хлору, сірки і т.д. На тиждень можна їсти не більше 4 яєць.
Органічний бекон. На день можна дозволити собі з'їсти 10-15 г. В органічному беконі містяться кислоти, які сприяють виробленню гормонів для правильного функціонування печінки, надниркових залоз і мозку, повідомляє портал
Какао масло.У ньому міститься багато цінних амінокислот, які знижують ризик розвитку раку в 15 разів.
Чорний шоколад. У продукті міститься велика концентрація фосфору, кальцію, магнію й антиоксидантів.
Арахісове масло. Цей продукт ми рідко використовуємо в їжу, але необхідно знати, що цей натуральний продукт крім жирів містить ще й білки, а також вітаміни Е і групи В.
Молочні продукти. Знежирена "молочка" - не найкорисніша. Для поліпшення смаку в неї додають ароматизатори і стабілізатори. Вибирайте молоко та кефір 2,5% жирності, а сир - не менше 9%.
Кокосова олія. Це рідкісний продукт на наших кухнях, але дуже корисний. Такий продукт підвищує імунітет у холодну пору року, а також служить відмінною профілактикою раку.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.