У період схуднення споживання протеїну має становити хоча б 1,5 грама в день на кілограм ваги.
Коли мова заходить про втрату ваги, люди в першу чергу починають підраховувати калорійність їжі, прибирати з раціону солодощі і надмірно жирні продукти. І хоча все це справедливо, сфокусуватися, можливо, варто на споживанні білка, пише mygrace.
Видання наводить думку американського дієтолога Олександри Міллер, яка нагадує: багата на білки їжа надовго створює відчуття ситості, допомагає відновлювати м'язову тканину і дає енергію.
За словами експерта, в період схуднення споживання протеїну має становити хоча б 1,5 грама в день на кілограм ваги (для жінок). Тобто на 50% більше, ніж рекомендована норма.
Читайте також: Перлова каша врятує від алергії, – дієтологи