Кожна людина повинна спати щонайменше належну кількість годин. Особливо це стосується дітей і підлітків, адже дефіцит сну може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям. Зокрема, це може привести до ожиріння.
До такого висновку прийшли наукові фахівці з Массачусетської лікарні загального профілю. Вони залучили у випробуваннях 829 підлітків, які протягом максимум 10 днів носили пристрої, які відстежують їх активність та сон.
І ще: Науковці розповіли, о котрій годині найчастіше народжуються діти
Крім цього, вчені оцінювали фактори розвитку серцевих хвороб, інсульту та діабету. В процесі обстеження у добровольців вимірювали об'єм талії, артеріальний тиск, рівень холестерину та ступінь стійкості до інсуліну.
50% піддослідних спали мінімум 7,4 години на добу. Всього 2% спали до 8-9 годин на добу, що рекомендується лікарями. У більшості людей ефективність сну оцінювалася як низька.
З'ясувалося, що при малій кількості сну в підлітків був вищий кров'яний тиск, рівень холестерину, а об'єм талії та кількість жирових відкладень теж збільшувалися. Відповідно до цього дітям і підліткам рекомендують спати не менше 8 годин на добу, адже це позбавить від подібних проблем.
Читайте також: Як пережити спеку: прості поради