Наш організм постійно потребує вітамінів, але часто взимку ми обмежуємо себе в них.
Для того, щоб ви добре почувалися і мали міцний імунітет, пропонуємо перелік вітамінів, які необхідні взимку. Інфографіку на цю тему підготував сайт The Glow.
Вітамін А. Їжте страви з гарбуза, яблука і виноград, пийте соки з них. Вони збережуть ваш імунітет.
Вітамін С. Всі види цитрусових і соки з них. Крім підвищення імунітету, ваш організм вироблятиме ще й більше ендорфінів.
Вітаміни групи В. М'ясо, риба, горіхи. Ці продукти позбавлять вас почуття постійної втоми і безсоння.
Вітамін Е. Їжте яйця, горіхи і шпинат. Вони допоможуть впоратися з великими обсягами розумової роботи, а праця буде більш продуктивною.
Вітамін D. Додайте в раціон яйця, гриби і пийте риб'ячий жир. Тоді ваші кістки будуть міцними.
Читайте також: У скільки українцям обійдеться новорічний стіл: інфографіка
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.