Звичайно ж, не можна постійно тамувати голод за допомогою всіляких пиріжків і булочок. Але такі популярні продукти, насправді можуть не менш негативно впливати на вас, якщо ними активно зловживати.
Ці п'ять перекусів корисні, якщо знати міру.
Сьогодні – це надзвичайно популярний напій, в яких входять свіжі фрукти або овочі, подрібнені на блендері. Для максимального ефекту в це пюре додають молоко, сік або йогурт. І все було б максимально корисно, якби не бажання зробити цей напій іще смачнішим. Отже, не додавайте всілякі сиропи, солодкі йогурти або жирне молоко. Також краще не зловживати кількістю горіхів або фруктів, які мають високу калорійність.
Мова йде не про шоколадні батончики, а про енергетичні. На перший погляд, вони корисні, адже складаються з цільних злаків і сухофруктів. Корисними вони будуть для тих, хто веде активний спосіб життя або ходять в спортзал. Якщо ж ви типовий "офісний планктон" – не насідайте на них, адже вони мають багато калорій.
Ще один шалено корисний продукт, який містить багато вітамінів і важливих мінеральних речовин. Але не варто забувати, що він шалено калорійний. До слова, в 100 г авокадо міститься 160 ккал. Відповідно, в одному середньому авокадо (приблизно 200 г) міститься 320 ккал.
Вони містять багато жирів, а отже їх можна вживати в невеликій кількості. Тому, не намагайтеся одразу з'їсти 100-150 г горішків. До слова, дієтологи наголошують на тому, що денна норма – 20 г сухофруктів та 20 г горішків.
Тут потрібно уникати ролів, які поєднують авокадо та вершковий сир. Ці два продукти мають велику кількість калорій, а отже - це вже не перекус, а повноцінний прийом їжі. До слова, порція суші може містити від 280 до 360 ккал, а це сміливо можна порівняти з 3-4 шматочками хліба.
Читайте також: Три продукти, які допоможуть при весняній алергії