Ви зауважили, що навіть після контрастного душу, зарядки та ситного сніданку ви відчуваєте себе втомленими та сонними? Не повірите, але причиною цього можуть бути продукти, які не рекомендується вживати зранку.
Якщо хочете відчувати себе бадьорити – не починайте день з цих продуктів.
Вони сприяють різкому викиду цукру в кров, а це означає, що ви неодмінно відчуєте втому та сонливість. Тому рекомендується виключити зі сніданку білий хліб і випічку.
Не повірите, але її теж краще не пити з самого ранку. Точніше, випивати потрібно каву в невеликій кількості. Чашечки еспресо буде цілком достатньо для того, щоб отримати необхідну дозу кофеїну. До слова, кожна зайва чашка кави хилить до сну все більше.
Річ у тім, що ці ягоди є природним джерелом мелатоніну - гормону, що регулює сон, а вишневий сік навіть рекомендується людям, які страждають безсонням. Не хочете заснути – не беріться зранку за них. Не хочете заснути на робочому місці – віддайте перевагу чорниці.
Триптофан, амінокислота, яка бере участь у синтезі мелатоніну (читайте вище) присутній тут. Особливо багато його в індичці, кролику та курці, тому залиште всі м'ясні страви для вечірнього прийому їжі, а на обід вибирайте рибу, до прикладу, скумбрію.
Ми часто вибираємо горіхи для перекусу, і це не випадково. Вони ситні, але при цьому не викликають відчуття тяжкості, особливо якщо обмежитися невеликою жменею. Однак намагайтесь не їсти вдень мигдаль, адже він містить достатньо багато магнію. Цей мікроелемент сприяє розслабленню м'язів, а отже, вам буде досить важко продовжувати день в активному режимі.
Цей фрукт, так само як і мигдаль, багатий на магній. Усього один банан протягом дня здатний вплинути на вашу енергійність. Особливо поширена помилка – їсти банани перед тренуванням, адже магній, який виступає м'язовим релаксантом, не дозволить продуктивно займатися спортом.
Не забувайте, що вони також приводять до сонливості. Мова йде про молоко та молочні продукти, які багато хто вживає саме на сніданок. Триптофан міститься в сирі та йогурті, якими ви любите снідати.
Читайте також: Холодна їжа може нашкодити вашому організму
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.