Учені з'ясували, що майже 35% жінок відчувають дефіцит заліза при систематичних фізичних навантаженнях. Саме тому фахівці наполегливо рекомендують не зловживати заняттями спортом.
Портал Medicalxpress опублікував результати дослідження вчених з Університету Західної Австралії, згідно з якими регулярні заняття спортом можуть негативно позначатися на здоров'ї жінок.
І ще: Встановлено межу фізичної витривалості людини
Фахівці констатують: близько 35% жінок, які регулярно займаються спортом, стикаються з дефіцитом заліза в організмі.
За їх словами, регулярна фізична активність сприяють виробленню гормону, який негативно позначається на здатності кишківника засвоювати залізо.
«Повторний вплив на організм від бігу, якщо людина не встигає відновитися, може руйнувати еритроцити, які пов'язані з доставкою мікроелементу та кисню по всьому тілу», - додав співавтор дослідження, доктор Марк Сім.
Дефіцит заліза сигналить про себе такими симптомами, як занепад сил, млявість, довге відновлення після навантажень. Дослідники нагадують, що потреба дорослої людини в залізі становить 1-2 мг на добу, у дітей 0,5-1,3 мг.
Щоб захиститися від браку заліза, вони рекомендують вживати червоне м'ясо, бобові, свіжу зелень і овочі, а також приймати біологічно активні добавки, що містять заповітний мікроелемент.
Читайте також: Експерти назвали 5 небезпечних для здоров'я напоїв