Дієтологи сперечаються стосовно того, скільки потрібно пити води. Одні кажуть, що кількість рідини, спожитої протягом доби, має бути максимальною, інші – що не варто зловживати, щоб не нашкодити собі.
Фахівці заявляють, що зловживання водою може бути небезпечним для здоров'я. Тому іноді краще відмовитися від вживання зайвого ковтка води.
І ще: Тепла чи холодна: яка вода корисніша
Особливо не варто захоплюватися рідинами на ніч. Адже це може викликати розлади сну: є ймовірність, що через кілька годин ви захочете до вбиральні.
До того ж, вночі нирки працюють повільніше, а це означає, що з надлишком рідини в організмі вони справляються важче. Тому вранці у вас можуть бути набряки на обличчі, ногах і руках.
Під час інтенсивного тренування теж не можна пити воду літрами, адже після фізичних навантажень вам може стати погано. Особливо ризик зростає, під час спеки, коли ви п'єте більше, ніж потрібно. Через це зайва вода вимиває електроліти (солі та кислоти), що викличе головний біль, запаморочення та нудоту.
Крім того, зайва вода в організмі перевантажує серце. Гостру їжу не можна запивати водою через вміст капсаїцину, що міститься в таких стравах. Вода лише допомагає їжі поширитися по стравоходу, що може викликати неприємні відчуття, печію та інші наслідки для органів шлунково-кишкового тракту.
Фахівці також відзначають, що надмірна кількість рідини в організмі вимиває натрій, навантажує нирки, заважає їм поставляти потрібні речовини в кров.
Читайте також: Ці ранкові звички призводять до набору ваги