Експерти наголошують на тому, що пік рівня енергії та мотивації в людини припадає на 8 ранку. Відповідно, краще використати свій ранковий час для тренувань, а не регулярних "залипань" у соцмережах.
Ми підібрали для вас кілька вагомих причин починати фізичні заняття саме зранку.
Після серйозних навантажень організм починає прискорювати всі обмінні процеси. Крім того, після тренування надлишок кисню допомагає спалювати калорії, навіть якщо ви вже нічого не робите. Дослідження показали, що вранішні тренування спалюють ще 200-300 калорій до кінця дня.
Під вечір більшість відчуває втому та бажання просто впасти в ліжко. В результаті цього дуже часто відбувається так, що ми жертвуємо походом у зал задля годинки лежання на ліжечку або дивані перед телевізором. Тому рекомендується займатися спортом зранку. Тоді можна й розрахувати свій час та запланувати день так, щоб ввечері прийти після роботи додому та відпочити, а не перейматися тим, що ви пропустили тренування.
Тренування може стати джерелом енергії, яка необхідна нам на початку дня. Спорт покращує концентрацію та допомагає бути більш продуктивним протягом робочого дня.
Ранкове пробудження зробить вас більш дисциплінованим у всіх сферах життя. Воно допоможе уникнути регулярних запізнень. До слова, щоб виробити корисну звичну, потрібно потерпіти всього кілька тижнів.
Вранішнє тренування сприятиме міцному сну. Дослідження Оскара Мулеро з інституту Кінаскі довели, що ранкова зарядка покращує тривалість та якість сну. Фізичні навантаження стимулюють фазу глибокого сну.
Для того, щоб "примушувати" себе прокидатися зранку потрібно ставити собі мету. До прикладу, прагніть накачати кубики пресу. Це допоможе вам без страждань починати ранкові заняття.
Лікарі штатів приписують пацієнтам заняття фітнесом при депресіях. Таке тренування може допомогти налаштувати організм на роботу, покращить сон та метаболізм та й позбавить голову від зайвих думок. Ви будете націлені на результат, а все решта відійде на другий план.
Читайте також: Ці соки повинен пити кожен чоловік