Дуже часто люди, які багато часу проводять за комп’ютером чи телефоном мають специфічну "комп’ютерну" позу: сутулість і витягнуту вперед голову. Це дуже негативно впливає на їхнє здоров'я та самопочуття.
На платформі "Бережи себе" розповідають, як покращити своє робоче місце вже зараз.
Цікаво: Науковці пояснили, чому ми схильні забувати деякі речі
1. Тривале щоденне сидіння за комп'ютером із сутулою спиною.
2. Природні вікові зміни, які буквально "згортають" нас під дією гравітації вперед і вниз. Слабкі м’язи й нормальні вікові зміни в структурах хребта роблять свою справу.
3. Реакція на хронічний стрес. Природною стресовою реакцією, яка передбачає загрозу й фізичне зіткнення, є втягування голови у плечі та сутулість.
Наводимо деякі помічні рекомендації щодо правильного положення тіла, коли ви сидите за комп’ютером:
1. Відрегулюйте висоту стільця так, щоб ноги спиралися на підлогу або на підставку для ніг.
2. Тримайте коліна на рівні стегон або нижче. Не схрещуйте ноги. Ваші щиколотки повинні бути перед колінами. Зберігайте невеликий проміжок між задньою частиною колін і передньою частиною сидіння.
3. Відрегулюйте стілець, щоб підтримувати спину, або покладіть за поперек згорнутий рушник чи невелику подушку.
4. Переконайтеся, що верхня частина монітора знаходиться на рівні очей або трохи нижче.
5. Тримайте голову та шию збалансованими та на одній лінії з тулубом (не витягуйте їх вперед).
6. Розслабте плечі. Тримайте передпліччя паралельно до підлоги.
7. Намагайтеся не сидіти в одній позі тривалий час.
Читайте також: Як сформувати світогляд дитини, щоб не нашкодити їй: дієві поради