Піднятися ліфтом може бути спокусливо. Але вибір на користь сходів дійсно може допомогти вам прожити довше, як показують дослідження.
Вчені хотіли з'ясувати, чи може підйом сходами, як форма фізичної активності, відігравати роль у зниженні ризиків серцево-судинних захворювань і передчасної смерті, пише The Daily Mail.
Читайте також: Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
Вони провели великий аналіз, залучивши дев'ять попередніх досліджень і майже 500 000 людей у віці від 35 до 84 років.
Дослідження були включені незалежно від кількості сходових прольотів і швидкості підйому, а досліджувана популяція включала як здорових учасників, так і тих, хто мав в анамнезі серцевий напад або серцеві захворювання.
Аналіз показав, що порівняно з тими, хто не підіймався сходами, підйом сходами був пов'язаний зі зниженням ризику смерті від будь-якої причини на 24% і зниженням ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт, серцеву недостатність та інсульт, на 39% протягом 14 років.
Дослідники пишуть: "Оскільки сидячий спосіб життя і пов'язані з ним ризики для здоров'я стають все більш поширеними, зростає необхідність вивчення доступних і практичних стратегій для зниження серцево-судинних ризиків".
Ці дані підкреслюють важливість заохочення повсякденної активності, навіть на робочому місці та вдома, для формування здорового способу життя,
– наголошують науковці.
Дані свідчать про те, що більш ніж кожен четвертий дорослий у світі не дотримується рекомендованого рівня фізичної активності.
Підйом сходами – елемент фізичної активності / Фото freepik
Доктор Софі Педдок з Університету Східної Англії каже: "Якщо у вас є вибір, чи піднятися сходами, чи скористатися ліфтом, обирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю".
Навіть короткі спалахи фізичної активності позитивно впливають на здоров'я, і короткі підйоми по сходах повинні стати досяжною метою, яку можна інтегрувати в повсякденний розпорядок дня.
Ґрунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включати підйом по сходах у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало, що чим більше підйомів по сходах, тим більша користь – але це потребує підтвердження. Тож, чи то на роботі, чи вдома, чи деінде – підіймайтеся сходами,
– закликають вчені.
Результати дослідження були представлені на конференції Європейського товариства кардіологів з превентивної кардіології в Афінах, Греція.
Попереднє дослідження показало, що такі прості вправи, як підйом по сходах, можуть забезпечити "значні" переваги для серця і м'язів.
Дослідники з Університету Макмастера в Канаді виявили, що подолання сходів було корисним незалежно від того, йшла людина чи бігла.
Результати окремих досліджень свідчать про те, що "тест на сходах" – це простий спосіб перевірити здоров'я серця.
Це цікаво: Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
Експерти кажуть, що слід проконсультуватися з лікарем, якщо підйом на чотири сходових прольоти займає більше ніж півтори хвилини.