Через сонливість на робочому місці людина не може зосередитися та повноцінно виконувати свої обов'язки.
Для того, щоб позбутися сонливості на роботі потрібно дотримуватися простих правил.
Щоранку робіть розминку та зарядку, а після цього прийміть контрастний душ. Для цього потрібно звикати вставати на 20 хвилин швидше, але натомість ви отримаєте заряд бадьорості на цілий день.
Для того, щоб швидше прокинутися зранку в осінній та зимовий період, коли на вулиці ще темно, потрібно відразу увімкнути світло.
Для того, щоб прокинутися в хорошому настрої, поставте на будильник улюблену музику. Але попереджаємо, що через місяць-другий є шанси, що ви зненавидите цю композицію.
Якщо ви не змогли спати цілу ніч, а зранку потрібно на роботу, то замість кави краще заварити собі міцний зелений чай із лимоном і додати в нього трохи кориці.
Іноді від монотонної та нудної роботи хилить на сон. Для того, щоб цього уникнути, потрібно періодично робити перерви в роботі та займатися чимось іншим. Зробіть зарядку або вийдіть на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. У крайньому випадку, відкрийте вікно та провітріть приміщення.
Після обіду може хилити на сон, тому не слід з'їдати відразу багато їжі. Розділіть свій обід на 2-3 прийоми.
Читайте також: 5 порад для особистої мотивації у роботі
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.