Іноді буває так, що нас дратує найменша дрібниця. Що ж робити, щоб ваші емоції не брали гору над вами?
Ці прості способи допоможуть відновити рівновагу та заспокоїти свої нерви.
Ви можете самостійно навчитися регулювати свої емоції. Не потрібно одразу бурхливо на все реагувати, але й тримати в собі теж не варто.
Сприймайте будь-яку погану ситуацію з комічної точки зору. Навіщо вам дарма нервуватися? Смійтесь та насміхайтесь з того, що відбувається.
Так, потрібно прогулятися, побити боксерську грушу або потягати залізяччя в залі. Це допоможе відволіктися та позбутися надлишку негативної енергії.
Почніть множити в голові тризначні числа або згадувати столиці країн. Або ж просто запитайте в себе: "Навіщо я злюся? Що воно мені зараз дасть?" Якщо виявиться, що нічого – перестаньте це робити.
Це поведінковий метод регуляції емоцій. Обдумайте, як би ви себе поводили в стресових ситуаціях, та як на них реагували. Це допоможе уникнути нервових зривів.
І не забувайте усміхатися :)
Читайте також: Секс по дружбі! Коли не варто цього робити?