Голод на роботі знайома для усіх нас проблема. Однак, від цього неприємного відчуття можна позбавитися кількома дієвими способами.
Їжте більше клітковини. Водорозчинна клітковина, якої особливо багато в яблуках, апельсинах, сливах, моркві, картоплі, бобових, вівсяній крупі і ячмені, перетравлюється тривалий час. Вона уповільнює всмоктування цукру в кишечнику, знижуючи глікемічний індекс спожитих продуктів. Як наслідок, знижується рівень цукру та інсуліну в крові, що особливо важливо для діабетиків.
І ще: Маловідомі властивості аґрусу, корисні для здоров'я
Чай і кава. Про те, що вживання зеленого чаю корисне і сприяє зниженню ваги, знають усі. Зелений чай багатий вітамінами груп С, РР, К, В, крім того в ньому міститься в невеликих дозах фтор, цинк, мідь і марганець. Регулярне вживання зеленого чаю покращує обмін речовин в організмі і сприяє "виходу" солей і важких металів.
Їжте білок. Білок – не тільки чудовий будівельний матеріал, але і дуже ситна їжа. Білок – це продукт, який дозволяє ефективно боротися з голодом протягом дня.
Прийом їжі 3-6 разів на день. Їсти треба 6 разів на день і в один і той же час. Організм знатиме, що в певний час він отримає їжу і не накопичуватиме жирів про запас. Не снідати вранці категорично заборонено!
Більше води. Якщо ви п'єте недостатньо рідини або ваш організм зневоднений незначною мірою, мозок може приймати спрагу за голод. Крім того, вода допомагає виведенню токсинів з травного тракту. Як відомо, нирки є природним "фільтром" організму і ця їхня здатність безпосередньо залежить від кількості води, яку ви випиваєте.
Читайте також: All inclusive: як не набрати зайвого під час відпустки