Журналіст Раві Меа вирішив перевірити, наскільки ефективним є популярний лайфхак "правило п’яти секунд". Його запропонував мотиваційний спікер Мел Роббінс.
Про результати експерименту він розповів у матеріалі The Mirror.
Читайте також: Як відпочити після роботи, щоб перезавантажитись та розслабитися
Суть методу полягає в тому, що після появи імпульсу діяти потрібно негайно: відрахувавши 5, 4, 3, 2, 1 – і приступити до справи.
Експеримент розпочався 23 січня. У перший же день Раві встановив будильник на 7 ранку й одразу застосував новий метод.
Щойно будильник задзвенів, я подумки відрахував 5, 4, 3, 2, 1 – і схопився з ліжка,
– розповідає він.
Це дозволило йому швидше розпочинати день, уникаючи звичного прокручування стрічки у телефоні.
Після будильника він відраховував 5, 4, 3, 2, 1 і вставав / Фото Раві Меа
Наступного дня на нього чекало випробування: у суботу він зазвичай спав довше, але цього разу встав о 7 ранку замість 10-ї, погодував кота Тіммі й вирушив на прогулянку.
"Це виявилося простіше, ніж я думав", – зізнається він.
До середини тижня метод увійшов у звичку. Раві помітив, що став працювати ефективніше та приходити на зустрічі вчасно.
Мені вдалося зробити більше,
– додає він.
До кінця другого тижня журналіст відчув втому. Ввечері 30 січня він задрімав у кріслі, але, застосувавши метод, прокинувся і виконав заплановані справи.
"Раннє пробудження далося взнаки, але після повноцінного сну я почувався краще", – зазначає він.
Водночас він наголошує на важливості повноцінного сну / Фото Раві Меа
Крім того, він вирішив ускладнити експеримент: зменшив кількість цукру в каві та почав використовувати зворотний відлік не лише для пробудження, а й для інших завдань. Наприклад, 2 лютого він застосував цей підхід, щоб змусити себе вийти за покупками.
Це виявився чудовий спосіб боротьби з прокрастинацією,
– підкреслює він.
Підсумовуючи результати, Раві дійшов висновку, що "правило п’яти секунд" справді працює. Він став краще концентруватися, ефективніше планувати день і дбати про кота без ранкової сонливості.
"Я перестав бездумно гортати телефон вранці й одразу переходив до справ. У результаті моя продуктивність зросла", – зазначає він.
Це цікаво: Як ефективно стартувати: 7 ключових кроків до успішного запуску ідеї
Однак журналіст підкреслює, що не менш важливими факторами стали ранній відхід до сну, зменшення споживання цукру та раціональний підхід до тренувань.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.