У ніч на неділю Україна перейде на зимовий час. 30 жовтня о 04:00 стрілки годинника будуть переведені на одну годину назад.
Це означає, що в неділю українці спатимуть на годину довше. Тепер світати буде швидше, і темніти відповідно теж.
Стрілки годинників переводять практично у всій Європі, США та окремих провінціях Канади.
Перехід на зимовий час може позначитися на вашому організмі: може з’явитися втома, загальмованість реакцій. Тож, щоб переведення годинника пройшло для вас безболісно, слід прикласти деяких зусиль.
Помасажуйте ступні. На них є багато біологічно активних точок, впливаючи на які, ви відновите тонус. Протягом хвилини масажуйте плавними круговими рухами кожну ступню: п'яти, пальці і їхні подушечки.
Одягайте пастельний одяг. Яскраві кольори в одязі та макіяжі перевантажують роздратовану нервову систему. Тому краще вибирати вбрання пастельних тонів, а косметику ближче до натуральних відтінків.
Гуляйте на свіжому повітрі. Щоденна додаткова порція свіжого повітря поліпшить адаптаційні можливості організму, адже кисень підвищує енергетичність клітин.
Не дивіться перед сном телевізор або соцмережі. Це перевантажує нервову систему. Через перезбудження стан втоми посилюється, а бажання заснути при цьому пропадає. Тому адаптація проходить ще складніше.
Займайтеся спортом. Півгодинні спортивні вправи, наприклад, віджимання, допоможуть залишатися в тонусі протягом дня. Помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню тестостерону у чоловіків, що додасть енергії.
Приймайте контрастний душ вранці. Чергуйте гарячу і холодну воду по 30 секунд і 15 відповідно – це тонізує нервову систему.
Їжте шоколад. З’їдайте за годину після сніданку два кубики шоколаду. Какао і цукор забезпечують організм "швидкою енергією". Також шоколад сприяє виробленню гормону радості серотоніну.
Їжте банани, фініки та інжир. Ці продукти збільшать вироблення гормонів радості, кількість яких зменшується у вашому організмі у зв'язку з порушенням біоритмів. Якщо у вас стан пригніченості, погіршується мозкова активність – сміливо їжте банани, а також по 10 штук фініків або інжиру.
Щодня вживайте 200 мл йогурту або кефіру. Кисломолочні продукти допоможуть травленню, підтримуючи баланс корисної мікрофлори.
Відмовтеся від кофеїну після 15:00. Це кава, зелений і чорний чаї, мате. Кофеїн збуджує нервову систему. Тому ввечері вам буде вкрай важко заснути, незважаючи на сонливість.
До 17:00 з'їжте хоча б ложку гострої страви з червоним перцем. Через зникнення сонячного світла занепад сил може посилитися. А червоний перець сприяє підвищенню працездатності, а також знімає відчуття втоми за рахунок речовини капсаїцин.
Утримайтеся від вживання таких продуктів: алкоголь, копчені ковбаса і бекон, смажені страви (картопля-фрі, крильця в клярі, стейки).
Читайте також: 6 порад, як правильно перевести свій організм на зимовий час