Іноді симпатія перетворюється на справжнє ментальне полонення — кожне повідомлення, кожна пауза здаються знаком долі. Але життя — не чат із трьома крапками. Якщо ти відчуваєш, що думки про когось заповнили весь простір у голові, саме час натиснути “reset”.
Радіо МАКСИМУМ, посилаючись на Клац, розповість 10 порад, які допоможуть повернути собі спокій і відчуття контролю. До речі, ми писали, які фрази допоможуть звучати впевнено, конструктивно та досягати бажаного результату.
Читайте також: Як подолати сезонну депресію: прості кроки для гарного настрою взимку
Запитай себе: чи матимуть ці хвилювання значення через 5–10 років? Масштабуй думки — це допоможе зняти емоційну напругу.
90% твоєї самооцінки мають походити від тебе самої, і лише 10% — від зовнішнього схвалення. Не міняй ці цифри місцями.
Не шукай драми там, де її може не бути. Якщо людина не відповідає — можливо, вона просто зайнята, а не охолола.
Фраза А що, якщо…” створює нескінченний тривожний цикл. Заміни її на “Подивимось” — і звільни місце для спокою.
Думки не повинні замінювати реальність. Піди на прогулянку, зустрінься з друзями, побудь у моменті.
Запиши п’ять речей, які вдалися за тиждень. Навіть дрібниці допомагають відчути опору в собі.
Якщо ловиш себе на самокритиці — зупинись. Скажи собі те, що сказала б подрузі в такій ситуації.
Не кожну ситуацію можна змінити, але завжди можна змінити ставлення до неї.
Не все, що спадає на думку, — правда. Перевіряй свої інтерпретації, перш ніж вірити їм.
Навіть якщо результат невідомий — обери думати про позитивне. Так ти створюєш ресурс, з якого легше пережити будь-який сценарій.
До слова, ми розповідали про кілька простих, але дієвих ідей, які можуть стати початком нової сторінки у вашому житті.